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網站首頁 > 常見問題>8大生活壞習慣毀了你的眼睛,趁早改…

8大生活壞習慣毀了你的眼睛,趁早改…

瀏覽:16發表時間:2019-10-28 【大號 中號 小號

1、離不開電子產品,無節制上網 隨著電腦等電子產品的普及,一些人沉迷于網絡,每天上網七八個小時。甚至更多。長此以往,人會出現眼睛干澀、發紅、視覺疲勞等癥狀,嚴重傷害眼睛健康。所以我要在操作電腦時保持良好的姿勢,使屏幕上緣與眼睛同高,雙眼平視或輕度向下方注視屏幕,連續操作電腦1小時,要休息5-10分鐘。

2、關燈后玩手機、Pad等 亮屏幕與漆黑的環境對比太大,使眼睛疲勞,可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會放大。強光大量進入眼睛會導致眼壓放大,引發閉角型青光眼,可能導致永久失明。另外,躺著玩手機對眼球壓迫最大,建議開啟夜間模式,連續玩手機別超過半小時。

3、煙酒不離,常被二手煙刺激 酒精會促進血液循環,使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過度,毛細血管容易破裂,造成斑點。而吸煙致使血中氧的含量下降,而眼視網膜對缺氧格外敏感,長期下去,視神經纖維會發生變性,視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮,同時煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發生弱視,嚴重者可致失明。

4、經常熬夜,睡眠不足 如果經常工作到深夜2-3點,早晨8點又要趕去上班,那么,睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個機會,有空兒就瞇一小會兒,這樣才能常保清爽健康的雙眸,擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

5、飲食不均衡,節食不當 飲食不均衡、錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出,新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食,減少脂肪和淀粉的攝取是正確的,但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入,但不要把它當成正餐。

6、常戴隱形眼睛、劣質太陽鏡 在天氣炎熱的夏季,最好少戴隱形眼鏡。淋浴、泡澡時,注意不要戴隱形眼鏡,否則洗發水、沐浴液等浸入眼鏡,會污染鏡片,造成眼睛不適。劣質的太陽鏡不僅不能有效遮擋紫外線,反而會使更多的紫外線照射眼睛而增加眼睛的負擔。

7、閱讀姿勢不對 讀寫姿勢不正確,是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或寫作時,胸部自然挺直,注意眼睛與讀寫物的距離,保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書,不要走路看書。如果短時間內難以糾正,那至少每隔一小時生生懶腰和活動一下頸部,這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

8、亂用眼藥水 常見的眼藥水,一般分為潤滑型和收縮血管型。潤滑型眼藥水主要起到補充眼睛內液、緩解視覺疲勞的作用,而收縮血管型眼藥水通常是用來應對眼內血絲的,經常使用易形成依賴,停用后則可能發生反彈,眼睛變得更紅。

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